Ricordatevi di bere ed integrare bene, settimane di grandissimo caldo. Nuoto in mare oppure Cascina chi può Lun 31 corsa di recupero 30’ + 10 allunghi + 5’ + es. piedi e allungamenti vari Mar 1 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 90 rpm durata 90’/120’ Mer 2 corsa lenta 20’ +…
Allenamenti dal 17 al 30 luglio 2023
Mi raccomando bere molto e integrare, settimane di grandissimo caldo Lun 17 corsa di recupero 30’ + 10 allunghi + 5’ + allungamenti vari Mar 18 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 90 rpm durata 90’/120’ Mer 19 corsa lenta 20’ + fartlek 5x 5’ + 2’recupero attivo + def 5’ Gio…
Olimpico del Brasimone, Olimpico di Recco e Ledroman: il fine settimana degli atleti Age
Gli atleti Age Group sono stati impegnati, questo fine settimana, in tre gare storiche e impegnative. Annalisa Basini, Simonetta Bernardini, Anita Ghelardini, Evangelista Basile ed Elia Rigatti hanno partecipato all'Olimpico del Lago Brasimone, storica competizione per gli amanti delle salite in bicicletta, famosa per il percorso molto scenografico ma altrettanto tecnico e…
Lovadina di Spresiano: Campionati Italiani Giovanili di Triathlon Individuali e a Staffetta 2+2. Coppa delle Regioni
Una spettacolare tre giorni di sport quella che si è appena conclusa a Lovadina di Spresiano: sono andati in scena i Campionati Italiani Giovanili di Triathlon, individuali e a squadre (2+2), nonchè la Coppa delle Regioni. A rappresentare la Livorno Triathlon erano presenti Mathilde Marc e Margherita Voliani (categoria Junior); Matteo Basile,…
Allenamenti dal 26 giugno al 10 luglio 2023
Lun 26 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + slanci e mobilita’ / oppure bici agile 90’ Mar 27 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 85/90 rpm durata 90’/120’ Mer 28 corsa ris 20’ + corsa 3 x 2km recupero 2’ +def Gio 29 bici giro greppioli tenere sempre 85/90…
Olimpico di Bardolino e Ironman Austria, due appuntamenti internazionali da incorniciare.
Fine settimana strepitoso, quello appena trascorso. Sabato 17 giugno, si è svolto a Bardolino, sul Lago di Garda, lo storico Triathlon Olimpico - gara con titolazione internazionale - molto amato dai triatleti per il bellissimo ma altrettanto impegnativo percorso in bicicletta. Per la Livorno Triathlon hanno partecipato Simonetta Bernardini, Matteo Chiesa, Aurelio…
Allenamenti dal 12 al 25 giugno 2023
Lun 12 corsa lenta 40’+ 5 allunghi sul prato + slanci mobilità Mar 13 bici aerobica fare 2 h mantenere una rpm 85 giro orciano Mer 14 fartlek 20’ + 3 x ( 1’ + 2’ +3’+ 4’ ) recupero fisso 1’ mentre per i 4’ recupero 2’ da fare a ritmo…
Allenamenti di nuoto da 12 giugno al 31 luglio 2023
Siamo giunti all’ultimo periodo di allenamento in piscina prima della chiusura estiva. Andremo a stimolare, soprattutto nella prima fase, l’adattamento alla resistenza con riposi brevi.Come sempre utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì palette, pull-buoy ed elastico; venerdì/sabato pinne. PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-06-12Download
Una domenica pomeriggio da “cicloturista infortunato” – di Evangelista Basile
Infortunio: la parola che fa paura a chiunque pratichi un pochino di sport, a tutti i livelli. Probabilmente la mia stagione agonistica è finita; anzi, a dire il vero non l’ho neppure iniziata. Ma sono abituato a pensare positivo, quindi mi chiedo che cosa ci sia di buono nel non potermi allenare…
Lancio della Nuova Rubrica N.O.T.
Col nostro Presidente abbiamo deciso di inaugurare una nuova rubrica nel sito Livorno Triathlon, i cui contenuti potranno essere ribattuti – per chi vorrà – nei social della squadra. La rubrica si chiama “N.O.T.: Not Only Triathlon”. L’idea – come suggerisce il titolo – è quella di dare spazio e voce agli…