Programma di avvicinamento alla gara di Punta Ala, faremo una settimana con una lenta regressione cercate di allenarvi insieme per stimolarvi a vicenda. Lun.9 chi può bici agile 1h 30' senza spingere "facoltativa" + nuoto con dinoMar.10 bici arrivare a 2 h rpm alte 90-95 finire con delle ripartenze partendo da fermo…
Programma dal 02-05-2016 al 08-05-2016
Chi gareggia:Lun.corsa lenta 40'+10 allunghi+ slanci mobilitàMar.bici arrivare a 2 h tenere frequenza alta di pedalata 90-100 finire l' uscita facendo delle ripartenze quasi da fermo di circa 30" da 5 a 10Mer .corsa 20'+ 10 x 300 mt in pista veloci con 100 soup+ 10' corsa lenta+ es. Allungamenti ed es.…
Programma di nuoto dal 11 Aprile al 21 Maggio
Siamo giunti all'ultima fase di costruzione programmata per quest'anno. Ho notato un miglioramento generale della condizione in acqua e nell'affrontare determinati lavori, soprattutto in coloro che sono riusciti a mantenere un impegno costante. Pertanto, a tutti voi, dico di tenere duro e continuare così. Proseguiremo sulla traccia degli esercizi proposti sino ad…
Programma dal 04-04-2016 al 01-05-2016
Programma con 3 settimane di carico e 1 settimana l'ultima di scarico che ci deve portare a fare olimpico di Castiglione nelle migliori condizioni possibili. Lun.4 Nuoto Mar.5 Corsa lenta 50'+ 10 allunghi+ slanci e mobilità articolare Mer.6 Bici partenza gabbiano fare 3*(Gabbiano-sottopasaggio chioma)il primo e il terzo giro salire il romito…
Programma dal 31-01-2016 al 03-04-2016
Facciamo due settimane di carico gli allenamenti principali sono le due domeniche mi dispiace ma a pasqua dobbiamo fare questo tipo di allenamento è ovvio che potete farlo il sabato oppure il lunedi....Fate sempre gli esercizi dopo la corsa. Lun.21 corsa lenta 50' + 10 allunghi + slanci mobilitàMar.22 fartlek 20'+5*(3'medio+1'lento+2'veloci+1'lento+1'skip piedi…
Visite medico sportive SVS Livorno
Tutti gli atleti della Livorno Triathlon possono usufruire dei servizi dell'SVS di Livorno per le visite mediche sportive. Da oggi sarà possibile prenotare la propria visita medica presentandosi presso gli ambulatori dell'SVS in Via San Giovanni 30 a Livorno ( 2° piano ) muniti di libretto di idoneità sportiva e modulo di…
Regaliamoci un Sorriso, il libre del triathelta-vignettista Fabio Barbini
Il triathleta e compagno di squadra Fabio Barbini ha appena pubblicato il suo primo libro di vignette! Scrive il nostro atleta: Il vignettismo è la mia seconda passione dopo lo sport ed il triathlon. Il libro è stato un evento inaspettato e una grande soddisfazione personale, quasi un sogno che si è…
Programma di nuoto dal 29 Febbraio al 9 Aprile
In questa fase continueremo la progressione dei lavori proposti nell'ultimo periodo. Gli esercizi di tecnica lasceranno spazio ad allenamenti più aerobici. Continueremo a sviluppare le basi per il lavoro sul VO2max. Tengo a sottolineare nuovamente di porre attenzione alla velocità di esecuzione dell'esercizio proposto: al lunedì/martedì la velocità di esecuzione dovrà essere…
Risultati del Test Differenziale Febbraio 2016
Sono molto contento del risultato dei test, bravi a tutti voi. Giusto per dare qualche numero: su un totale di 29 atleti, di cui 4 sono da considerare nuovi non avendo sino ad oggi mai effettuato il test, ben 13 (che rappresentano poco più della metà) hanno ottenuto il loro migliore riscontro…
Programma dal 29-02-2016 al 20-03-2016
Programma di 3 settimane la prima all'inizio si scarica e l'ultima si scarica su finale per consentirci di recuperare per il campionato italiano di duathlon sprint.Iniziamo a fare dei lavori di qualità e dei duathlon di preparazione alla gara,cerchiamo di recuperare e velocizzare i lavori fatti. Lun.29 Corsa lenta 40'+ 10 allunghi…