Inizieremo con una settimana più soft per poi continuare un allenamento prevalentemente aerobico intervallato dalle settimane di qualità. Ci concentreremo ancora di più sulla tecnica. L’esercizio Ta-Ta dovrebbe essere ormai automatizzato ed eseguito con facilità e, insieme allo stimolo proposto con gli esercizi a secco da me suggeriti (core, propriocezione, coordinazione e…
Allenamenti dal 3 al 10 maggio 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci / mobilità / addominali / allungamenti vari mar bici fondo medio circa 2 h con salita di 15’ cercare l’ agilità se potete andate in gruppo arrivare a vada e fare castellaccio da seduto rtm costante mer corsa lenta 20’+ 10x (2’…
Convenzione con il Centro Medico Biolabor
La società ha stipulato una convenzione con il centro medico Biolabor per la realizzazione delle visite dello sport. Tutti gli affiliati hanno un 10% di sconto sulla visita. Inoltre per gli iscritti alla ASD TRIATHLON LIVORNO ed i Familiari di 1° grado verrà applicato uno sconto del 10% su Esami Clinici (esami…
Allenamenti dal 26 aprile al 2 maggio 2021
Settimana di scarico per il Triathlon Sprint di Livorno. Progressivo mercoledì, si rivedono i cambi, 1 mini triathlon con muta, 1 mini combinato tranquillo sul percorso gara lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari mar bici, ris 30’ agili con 5 progressioni da 20” rec…
Allenamenti dal 19 al 25 aprile 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci / mobilità / addominali / allungamenti vari mar bici: Ris 30’ agili con 5 progressioni da 20” rec 40” + 3x 10’(cercare un rtm gara rpm85/90 rtm costante )+ 5’ recupero agili ( finito le 3 serie) fate 30’ di pedalata agile…
Coach Enzo Fasano nominato Tecnico Nazionale Attività Giovanile
Il nostro Coach del settore giovanile, Enzo Fasano, è stato nominato Tecnico Attività Giovanile del settore nazionale. Questa nomina conferma la sua ottima qualità di preparatore di atleti giovani, pronti ad emergere in questo duro ma bellissimo sport. Tutta la squadra fa i più grandi complimenti al nostro coach e gli augura…
Allenamenti dal 12 al 18 aprile 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci / mobilità / addominali / allungamenti vari mar bici ris 30’ agili con 5 progressioni da 20” rec 40” + 4x 8’al medio(rpm. 85/90 rtm costante )+ 5’ recupero agili ( finito le 4 serie) fate 20’ di pedalata agile (allenamento da fare…
Allenamenti dal 6 al 11 aprile 2021
mar corsa di recupero 40’+ 10 allunghi + slanci e mobilita mer corsa lenta 20'+ Fartlek corto 10 x (1’Veloce+1’lento ) + 10 x ( 30”veloce+ 30” lento)+5’ defaticamento. Tot 55’ gio bici riscaldamento 30’ + 3 x 10’ in pianura spingere rapporto cercare di mantenere posizione aereodinamica e pedalata costante di 90…
Allenamenti dal 29 marzo al 5 aprile 2021
Programma che prevede uscite su strada per la bici (basta rulli). Siamo in zona rossa ma è possibile uscire dal comune partendo da casa e ritornando a casa con la bici, ovviamente in solitaria. Sono stati inseriti 2 circuiti di allenanti da fare di circa 20 km. lun corsa di recupero 40’+10…
Allenamenti dal 22 al 28 marzo 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari mar rulli allenamento: Ris 15’agili+ 4x 8’al medio(rpm. 85)+ 5’ recupero agili ( finito le 4 serie) fate 10’di defaticamento agili ( allenamento che potete fare su strada ovviamente in pianura) mer corsa lenta 20'+ Fartlek 16…