Settimana di grande caldo, procurasi sali. Chi gareggia domenica iniziare a scaricare progressivamente dal giovedì facendo il 50% dei lavori lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilità/ addominali / allungamenti vari mar bici fondo medio circa 2 h percorso vallonato (Parrana ecc…)cercare un rtm costante di pedalata mai…
Allenamenti dal 21 al 27 giugno 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci / mobilità / addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero 90’/ 120’ senza forzare mar bici fondo medio circa 2 h percorso vallonato cercare un rtm costante di pedalata mai sotto 85/ 90 inserire se possibile una salita media tipo panoramica…
Livorno Triathlon Campione Interregionale Categorie YA, YB e Junior, argento per le categorie Esordienti e Ragazzi
I giovani della Livorno Triathlon hanno raggiunto ieri un risultato storico: hanno vinto il campionato interregionale con le categorie dei più grandi, Youth A, Youth B e Junior, e un ottimo secondo posto per le categorie Esordienti e Ragazzi! I nostri più grandi complimenti a tutti i nostri ragazzi e ragazze e…
Convenzione Fitness Biomeccanica Palestra Ciclismo Yoga
La palestra di recente apertura CYF Sport Service offre scontistiche personalizzate per gli atleti della Livorno Triathlon. La palestra è specializzata in Yoga e Fitness, oltre ad offrire servizi di BIOMECCANICA del corpo applicata al CICLISMO e allo YOGA, preparazioni atletiche , consulenze nutrizionali e personal trainer, tutte le attività di Fitness…
Allenamenti dal 14 al 20 giugno 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari mar bici fondo medio circa 2 h senza forzare rpm 85/90 in gruppo ( fare una salita da seduto di circa 15’ ) mer fartlek ris 20’+ 6 x ( 3’ r. g. +1’ recupero + 1’…
Allenamenti dal 7 al 13 giugno 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato da 20” + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari mar bici 1h 30m con delle variazioni di frequenza nella ultima mezz’ora tenere un rtm di pedalata di circa 85/90 mer combinato 1 h di bici rtm medio (rotatoria Rosignano) + corsa10’+ 8 x 400…
Allenamenti dal 31 maggio al 6 giugno 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci / mobilità / addominali / allungamenti vari mar bici fondo medio circa 2h senza forzare rpm 85/90 se possibile pianura mer festivo combinato bici fare circa 70 km (mazzanta) più corsa fartlek 10 x (2’ veloce/ 1’ di recupero ) + defaticamento piacere gio…
Allenamenti dal 24 al 30 maggio 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari mar bici fondo medio circa 2h percorso vallonato cercare un rtm costante di pedalata mai sotto 85/ 90 inserire se possibile una salita media tipo panoramica / castellaccio dal romito mer corsa lenta 20’ + fartlek 5 x (1’ veloce /…
Allenamenti dal 17 al 23 maggio 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari mar bici fondo medio vallonato (giro greppioli) circa 60 km rientro brillante con delle variazioni di rtm mer corsa lenta 20’+ Fartlek piramidale da fare 2 volte (1’ V+2’v 3’ m+4’M+ 3’M+2’V+1’V) recuperi (1’/1’/1’/2’/1’/1’/1’)+ def 5’ il…
Allenamenti dal 10 al 17 maggio 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari mar bici fondo medio vallonato (pastina pomaia greppioli) circa 60 km se non potete x tempo o maltempo fare rulli senza particolari lavori circa 70’ con delle variazioni mer corsa lenta 20’+ 15x (1’30’ ’ ritmo gara…