Domenica 26 marzo si è svolta la consueta gara di Duathlon organizzata dal Cus Parma all’interno del Campus Universitario per tutte le categorie - tappa del campionato interregionale Nord-Est ma aperto a tutti - che quest’anno ha contato circa 600 partecipanti. Si tratta di un appuntamento fisso per i giovani della Livorno…
Allenamenti di nuoto dal 3 aprile al 6 maggio 2023
Adesso continueremo gli allenamenti a prevalenza aerobica che verranno alternati con esercitazioni rivolte all’aspetto anaerobico della velocità. Ricordo che utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì palette, pull-buoy ed elastico; venerdì/sabato pinne. PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-04-04Download
Allenamenti dal 20 marzo al 2 aprile 2023
Ci avviciniamo alla stagione vera , dalla prossima settimana abbiamo la luce fino alle otto di sera quindi riprendere la bici stop rulli. Lun 20 corsa lenta 45’+ 5 allunghi sul prato + slanci mobilità Mar 21 rulli allenamento aerobico non forzare:Ris 10’ agile rpm 903 x 12’ a rpm 90 fare…
L’esperienza del Camp di Fuerteventura dei giovani triatleti
E' passato quasi un mese da quando è terminato il Camp organizzato dagli allenatori del settore giovanile Enzo Fasano e Marina Matarazzo a Corralejo, Fuerteventura, ma il ricordo tra i partecipanti è ancora molto vivo. Da tempo il coach Fasano aveva nel cassetto il sogno di portare "i suoi" ragazzi alle Canarie…
Al via la stagione agonistica: i giovani ripartono da Roma con il primo Duathlon del circuito Interregionale Centro.
Domenica 12 marzo, è iniziata la stagione delle gare per i giovani della Livorno Triathlon. Nella splendida cornice del Parco di Villa Borghese 40 giovani triatleti livornesi hanno gareggiato nella prima tappa del Circuito Interregionale Centro, dalla categoria Minicuccioli fino agli Junior. Gara cross, con percorsi di corsa su terreno misto e…
Allenamenti dal 6 al 19 marzo 2023
Lun 6 corsa lenta 40’+ 10 allunghi sul prato + es. allenamento Mar 7 rulli allenamento aerobico non forzare:Ris 10’ agile rpm 903 x 15’ a rpm 90 fare una progressione di 20’ ogni 5’ Defaticamento 10’Tot 65’ Mer 8 lenta 20’ + piramidale da fare 2 volte così strutturato (400+ 800+ 1000+800+…
Allenamenti di nuoto dal 27 febbraio al 1 aprile 2023
Da questo momento riprenderemo gli allenamenti a prevalenza aerobica che verranno alternati con esercitazioni rivolte all’aspetto anaerobico della velocità.Ricordo che utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì palette, pull-buoy ed elastico; venerdì/sabato pinne. PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-02-27Download
Allenamenti dal 20 febbraio al 5 marzo 2023
Lun 20 corsa lenta 40’+10 allunghi sul prato + slanci mobilità oppure solo nuoto Mar 21 rulli aerobici 50’ rpm 85/90 con delle variazioni ogni 5’ da 30” Mer 22 corsa lenta 20’ + 4 x 2 km a r. g. rec. 2’ tra le serie + def Gio 23 rulli lavoro…
Allenamenti di nuoto dal 6 al 25 febbraio 2023
Le prossime due settimane saranno dedicate alla velocità e resistenza alla velocità. L’intensità del lavoro sarà molto alta. Questo ci dovrebbe permettere di dare una spinta alla velocità di base. La terza settimana sarà poco più leggera, di recupero, per poi ripartire con il lavoro prevalentemente aerobico.Ricordo che utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì…
Allenamenti dal 6 al 19 febbraio 2023
Lun 6 corsa lenta 40’+10 allunghi da 20” + 5’ + slanci e mobilità Mar 7 nuoto dino + rulli riscaldamento 10’rpm 90 + 5 x 5’ ( mettere rapporto è tenere 85 rpm a ritmo sostenuto) con 2’ di riposo + def 5’ Mer 8 corsa lenta riscaldamento fino a via…