Programma settimana Lun 30 corsa lenta 50'+10 allunghi+slanci/mobilità+nuoto serale Mar 31 nuoto a pranzo+ spinning x chi può Mer 01 corsa 20'+3x2000 ritmo gara recupero 2'+10'+es.piedi es.allungamento+per chi può nuoto serale Gio02 nuoto a pranzo+ rulli 50' con variazioni centrali da 2' con 2'di recupero Ven 03 corsa riscaldamento fino a Villa…
Programma dal 16 Gennaio 2017 al 18 Marzo 2017
Abbiamo appena concluso il periodo iniziale dedicato alla tecnica. Con il nuovo ciclo di allenamenti avremo le prime 3 settimane dedicate ad un mini-ciclo di preparazione, successivamente svolgeremo allenamenti rivolti al volume cercando però di mantenere, allo stesso tempo, andature con velocità abbastanza elevata. Al lunedì e martedì utilizzeremo palette, pull buoy,…
Risultati del 3° Test 400sl 14-01-2017
Quest'ultimo test, a conclusione del terzo ciclo dedicato alla tecnica, rappresenta un primo traguardo di questo nuovo anno agonistico 2016/2017. Ciclo dopo ciclo abbiamo cercato sempre più di trasferire quel piccolo miglioramento tecnico o comunque quella maggiore sensibilità tecnica dal singolo gesto, eseguito nell'esercizio tecnico proposto, alla nuotata completa. Purtroppo i tempi…
Programma dal 09-01-2017 al 29-01-2017
Periodo invernale basato sul potenziamento a carico naturale integrato da esercizi di tecnica della corsa. Dom 8tempo permettendo bici fondo medio frequenza alta di pedalata arrivare a 3h allenamento di gruppo. Lun 9 corsa lenta 50'+10 allughi sul prato+es.slanci +es.mobilita'+strech+chi può nuoto serale Mar 10 nuoto a pranzo+ chi può spinning o…
Coppa Iceman 2017, il resoconto
Come ogni anno e come da tradizione si è svolta la gara-allenamento di Befana, organizzata dai triathelti livornesi. La comeptizione, che ha un tono goliardico ma si svolge da più di 10 anni, viene effettuata in concomintanza con il tradizionale tuffo di Befana al Gabbiano, su distanza SuperSrint (400m di nuoto, 10km…
Iceman 06-01-2017
Grazie ai fotografi (Marcella Ferretti, ArTania Belloe Fabio Quaglieriniche si sono occupati della parte fotografica della gara!{gallery}iceman06-01-2017{/gallery}
Programma dal 27-12-2016 al 08-01-2017
Programma sempre basato su allenamenti centrali di potenziamento e tecnica con una regressione sulla seconda settimana per fare l'Iceman al meglio. Teniamo duro che poi ci tocca fare un buon 2017! Mar.27 corsa lenta 50'+10allunghi+slanci/mobilitàMer.28 corsa 20'+esercizi con me ritrovo campo scuola ore 18:00 + chi vuole nuoto in piscinaGio.29 nuoto a…
Coppa Iceman 2017, cold is nothing!
Si ripete come ogni anno l'appuntamento per la Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza supersprint (400, 10, 2.5) per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo è stabilito per le ore 11 del prossimo 6 Gennaio, Tre Ponti. La partenza avverrà per le 11.30. Come l'anno passato ci sarà la…
Il Gregario si trasferisce a Bietina
Il negozio nostro partner Il Gregario Bike si trasferisce da Calcinaia a Bientina, in una struttura più grande ma con la solita professionalità e gentilezza. Il nuovo indirizzo è Via Polidori, Bientina. Ampio parcheggio. Alcune foto del nuovo locale
Programma dal 12-12-2016 al 26-12-2016
Facciamo ancora due settimane di carico naturale e tecnica di corsa. Lun 12 corsa lenta 50'+10 allunghi su prato+slanci/mobilità articolare +nuoto serale x chi può Mar 13 nuoto a pranzo+se potete fate spinning o chi li ha rulli circa 50'+esercizi elastici per i piedi Mer 14 corsa allenamento di esercizi /isometria/allunghi con…