Una breve considerazione prima dei risultati. In questo periodo abbiamo affrontato un allenamento rivolto a curare maggiormente l'aspettotecnico rispetto a quello metabolico. Pertanto il miglioramento del tempo nel test non è cosìsemplice e quando viene ottenuto potrebbe essere dovuto proprio al miglioramento tecnico.Quindi complimenti a tutti coloro i quali hanno migliorato; agli…
Programma dal 22-01-2018 al 04-02-2018
Programma di carico che culmina con le gare del 4 febbraio (duathlon o campestre)Lun 22 corsa lenta 30'+10 allunghi+ stretchMar 23 nuoto poi spinning seraleMer 24 corsa 20'+5x 1km con recupero di 1'30''+10'+strechGio 25 nuoto più rulli 20+ 10x 1'/1'+10'+allungamenti x la schienaVen 26 corsa 20'+12x 100 mt in salita Villa corridi…
Nuovo IBAN
Si comunica a tutti gli iscritti che il nuovo ed unico IBAN societario è: IT 88 D063 7013 9000 0001 0013 396 Intestato a Livorno Triathlon ASD,Cassa di Risparmio di Volterra Quindi le vecchie coordinate non saranno più utilizzabili
Iceman 2018 torna a Baroni
Come ogni anno e come da tradizione si è svolta la gara-allenamento di Befana, organizzata dai triathelti livornesi. La competizione, che ha un tono goliardico ma si svolge da più di 10 anni, viene effettuata in concomintanza con il tradizionale tuffo di Befana al Gabbiano, su distanza SuperSrint (400m di nuoto, 10km…
Programma dal 02-01-2018 al 14-01-2018
Mar.2 nuoto a pranzo+ rulli/ spinning circa 50'+strechMer.3 corsa 20'+fartlek 5x1'/1'+5x2'/1'+10'defGio.4 nuoto a pranzo chi può rulli 20'agile+6x1'forte+2'agili+10'agili oppure spinningVen 5 corsa lenta 30'+15 allunghi+5'+slanci/mobilita'Sab.6 se possibile iceman ritrovo gabbiano ore 11 (ci aggiorniamo in base alle condizioni metereologiche)Dom.7 combinato lungo a ritmo lento bici+corsa 60+10+allungamenti variLun.8 solo nuoto /corsa di recupero…
Programma dal 27 Dicembre 2017 al 27 Gennaio 2018
Adesso inizieremo il terzo ciclo rivolto alla tecnica nel quale riproporremo gli esercizi sin qui svolti dando però più spazio alla parte nuotata. Diventa quindi importante provare a concentrarsi e ricercare nella nuotata completa l'aspetto tecnico proposto negli esercizi. LU-MA 25-26/12/17 300 a piacere Esercizi tecnica gambata {-25'} 5x200BR 2'50 (g.i. 4x…
Programma dal 18-12-2017 al 31-12-2017
Programma dal 18 al 31 DicembreSi riparte con un programma di potenziamento a carico naturale e allenamenti per riabituare l'organismo alla fatica: LUN.18 Corsa lenta 50' + 10 allunghi sul prato + es. slanci/mobilitàMAR.19 Nuoto a pranzo + lezione spinnig oppure rulli 40' agili senza forzareMER.20 Corsa fartlek 20' risc + 4…
Coppa Iceman 2018, il triathlon più freddo dell’anno!
Non prendete impegni: quest'anno il 6 gennaio siripete l'appuntamento per la Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza supersprint (400, 10, 2.5). Solo per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo è stabilito per le ore 11 del prossimo 6 Gennaio, Tre Ponti, Livorno. La partenza avverrà per le 11.30. Come…
Risultati del 1° Test 400sl 23-11-2017
Una breve considerazione prima dei risultati. Complimenti a tutti, sono veramente soddisfatto dei risultati che avete ottenuto in questo primo test. Nonostante il volume ridotto di allenamento dedicato in questo primo periodo, che abbiamo rivolto prevalentemente a un lavoro sulla tecnica, ho notato una buonissima resistenza sulla seconda parte del 400 ed…
Programma dal 20 Novembre al 23 Dicembre 2017
Abbiamo terminato il primo ciclo rivolto alla tecnica. Rispetto allo scorso anno l'esecuzione dei singoli esercizi e' stata migliore, quindi questo lavoro ha lasciato un segno. Cio' non significa, per gran parte di voi, che l'esecuzione dell'esercizio proposto fosse corretta, ma piuttosto che la sensibilita'-percezione del movimento e' aumentata con il tentativo…