mer corsa lenta 50'+10 allunghi + slanci/mobilità(se potete fate sterrato)gio bici ris 20km agili + 2 x valle benedetta cercare di fare 2' seduti 1' sui pedali (ritmo medio cercare la prima parte della salita di privilegiare l'agilità, nella seconda parte mettere più duro) si recupera in discesa poi dopo le due…
Allenamenti dal 25 al 31 maggio 2020
lun corsa di recupero 40'+10 allunghi+ slanci/mobilità mar bici fondo medio circa 70km rpm 90 con delle variazioni + corsa aerobica 20' mer corsa lenta 20'+ fartlek 30' di cui 5x(3'/1')+def 10' recupero fisso 1' se possibile su sterrato o sali e scendi gio bici ris 20km + 3x(salita di nibbiaia recupero in discesa da…
Allenamenti di rientro, Maggio 2020
Programma di mantenimento senza forzare troppo, divertitevi e mangiate il giusto. E' stato messo 1 giorno di riposo e solo un doppio + un combinato. Lun corsa lenta percorso collinare 60' + slanci e mobilità articolare Mar bici arrivare a 2h con una salita intermedia di circa 10' mantenere rpm 90 (giro…
Condoglianze al nostro atleta e coach Enzo
La Livorno Triathlon tutta, il presidente, i consiglieri e gli atleti sono vicini al nostro compagno di squadra e coach dei piccoli Enzo Fasano per la perdita della sorella Marilù. Tutti i tesserati porgono le condoglianze alla famiglia
Allenamenti dal 2 al 8 marzo 2020
lun nuoto o rulli defaticamento 50' agili rpm 85/90 mar corsa lenta 45'+10 allunghi +5'+ slanci e mobilità mer corsa lenta 20'+ 3x(2000 r.g.+ 500 rec allegro)tot 7,5 km +def 5'+ allungamenti vari gio rulli x chi può 20' agili + 4x(5' spingere rapporto +2' agili come recupero) + defaticamento 5' + es x scarico…
Allenamenti dal 24 febbraio al 1 marzo 2020
lun corsa lenta 40 +10 allunghi +esercizi tecnica di corsa mar rulli ris 10'+ 4x(5'spingere rapporto rpm 85 /2' agile rec)+5' oppure corso spinning mer corsa lenta 20' + fartlek lungo 5x(4' medio+2'veloce) rec fisso 1' + defaticamento 5' + allungamenti vari gio rulli 10' + 20 allunghi da 30'' effettuando variazioni di frequenza recupero…
Allenamenti dal 17 al 23 febbraio 2020
Lun corsa lenta 40'+10allunghi + esercizi di tecnica di corsa Mar rulli 15'agili+5x(3'v.+2'r.)+10' agili + addominali e dorsali a terra Mer corsa lenta 20'+ fartelek 5x(3' vel.+1' lento+1' vel.+1'lento.) + 10' defaticamentoGio per chi può spinning oppure rulli normali 50' + stretch Ven corsa lenta 30'+5x200 con 100 soup +10' +allungamenti vari Sab riposo Dom gara con…
Duathlon MTB kids ed Age Group
Si ripete anche quest'anno il simpatico duathlon MTB a Livorno, in località Stagno. Per le categorie giovanili saranno assegnati i titoli regionali di duathlon!Premiati tutti i cuccioli e minicuccioli e i primi 3 di ogni categoria da esordienti a junior. Per il duathlon super sprint MTB saranno premiati i primi 5 assoluti…
Allenamenti dal 3 al 9 febbraio 2020
lun corsa di recupero 40'+allunghi+ esercizi per tecnica di corsa mar spinning o rulli circa 50' con variazioni centrali tipo 15x(1'/1') mer corsa aerobica arrivare fino alla chiocciola (salite medie) 6x 500 si recupera in discesa poi fate 20' di corsa media + 5' defaticamento + stretch gio rulli normali 50' rpm 90 x chi…
Stufi delle solite gare? 1 iscrizione all'Ocean Lava Montenegro per voi!
Dal 2017 TriathlonTravel ha scoperto questa fantastica destinazione e un sorprendente Triathlon: l’Ocean Lava Montenegro Scopri la proposta viaggio di TriathlonTravel dal 15 al 18 maggio con partenza da Bologna e aderisci alla promozione entro l’8 febbraio Se tra gli atleti della tua società ce ne saranno almeno 3 che aderiscono al pacchetto…