lun corsa di recupero 40'+allunghi+ esercizi per tecnica di corsa mar spinning o rulli circa 50' con variazioni centrali tipo 15x(1'/1') mer corsa aerobica arrivare fino alla chiocciola (salite medie) 6x 500 si recupera in discesa poi fate 20' di corsa media + 5' defaticamento + stretch gio rulli normali 50' rpm 90 x chi…
Stufi delle solite gare? 1 iscrizione all'Ocean Lava Montenegro per voi!
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Dal 2017 TriathlonTravel ha scoperto questa fantastica destinazione e un sorprendente Triathlon: l’Ocean Lava Montenegro Scopri la proposta viaggio di TriathlonTravel dal 15 al 18 maggio con partenza da Bologna e aderisci alla promozione entro l’8 febbraio Se tra gli atleti della tua società ce ne saranno almeno 3 che aderiscono al pacchetto…
Allenamenti dal 27 gennaio al 2 febbraio 2020
lunedì corsa di recupero 40'+10 allunghi + esercizi per i piedimartedì rulli o spinning arrivare a 50' con variazioni tipo 2x(1'/2'/3'/2'/1') recupero agile 1' mercoledì corsa aerobica 20'+ 12x 100 in salita recupero in discesa poi corsa media 8 km + def giovedì se potete corso di spinning o rulli 10'+4x(5'veloci/3'agile) +10' oppure corso…
Allenamenti dal 20 al 27 gennaio 2020
lun corsa di recupero 50'+ ginnastica per i piedi e tecnica di corsamar nuoto a pranzo poi bici rulli o spinning arrivare a 50' con variazioni mer corsa lenta 20' + 12x 100 ,mt in salita recupero in discesa poi medio 7km + defaticamento gio nuoto a pranzo per chi può rulli da fare…
Allenamenti dal 13 al 19 gennaio 2020
lun corsa 1h collinare con qualche allungomar rulli o spinning 50' mer corsa lenta 20'+10x150 in salita ok Villa corridi recupero in discesa+ corsa media 6km + defaticamento e allungamenti vari gio nuoto a pranzo poi rulli con variazioni da 1'/1' almeno dieci ven corsa lenta 20'+ fartlek corto 10x(1'/1') + 5' +es per i…
Addio ad un grande uomo e atleta, Walter Passuello
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La società e tutti i suoi atleti si stringono introno all'amico e atleta professionista livornese Domenico Passuello per la perdita del padre Walter, a sua volta professionista di ciclismo negli anni '70/'80. Di seguito riportiamo un articolo tratto dalle pagine del quotidiano locale, Il Tirreno: L'ex ciclista professionista Walter Passuello, 68 anni…
Allenamenti dal 13 gennaio al 14 marzo 2020
Siamo giunti nel nuovo anno e siamo anche giunti ad una svolta negli allenamenti. Infatti cominceremo le esercitazioni sulla velocità, massimo consumo di ossigeno e passo gara. Schematicamente le prossime 9 settimane saranno così suddivise: Settimana 1 – aerobicoSettimana 2 – qualità, con lavori sulla velocità critica e VO2maxSettimana 3 – speciale,…
Iceman 2020, il resoconto
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Come ogni anno e come da tradizione si è svolta la gara-allenamento di Befana, organizzata dai triatleti livornesi. La competizione, che ha un tono goliardico ma si svolge da più di 15 anni, viene effettuata in concomitanza con il tradizionale tuffo di Befana al Gabbiano, su distanza SuperSrint (400m di nuoto, 10km…
Allenamenti dal 3 al 12 gennaio 2020
Programma di carico tosto. Chi può fare palestra faccia potenziamento generale (2gg/sett.) oppure rulli . La domenica usciamo in bici meglio se mtb e dopo la bici correre sempre senza fare lavori, come da programma. ven Corsa lenta 40+10 allunghi + stretch sab nuoto programma Dino dom combinato Mtb 2h circa più corsa aerobica…
Coppa Iceman, il triathlon più freddo dell'anno!
Coppa Iceman 2019 Non prendete impegni: quest'anno il 6 gennaio si ripete l'appuntamento per la Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza SuperSprint (400, 10, 2.5). Solo per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo è stabilito per le ore 11 del prossimo 6 Gennaio, Tre Ponti, Livorno. La partenza avverrà…