Per queste ultime 3 settimane di luglio faremo un allenamento prevalentemente aerobico rivolto a mantenere lo stato di forma raggiunto. Per gli attrezzi portare sempre: lu-ma pull-buoy, palette ed elastico; ve-sa pinne e palette. RICORDO DI PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2022-07-11Download
Allenamenti di nuoto dal 7 marzo al 9 luglio 2022
Fino a questo momento abbiamo dedicato ampio spazio alla tecnica concentrandoci particolarmente su alcuni aspetti della nuotata. Spero che abbiate acquisito maggiore consapevolezza del movimento perché questo vi permetterà di migliorare la tecnica che, ricordo, necessita anche di un lavoro (seppur minimo) fuori dall’acqua. Adesso inizieremo un percorso rivolto alla preparazione delle…
Allenamenti di nuoto dal 27 dicembre al 5 marzo 2022
Continueremo gli esercizi sulla tecnica inserendo il famoso esercizio Ta-Ta. Portare tutti i giorni pinne, pull-buoy ed elastico, il lunedì anche le palette. RICORDO DI PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2021-12-27Download
Allenamenti di nuoto dal 5 al 31 luglio 2021
In quest’ultimo mese cercheremo di mantenere la forma fisica raggiunta.L’attrezzatura da portare in vasca rimane la solita: il lunedì e martedì pallette, pull-boy ed elastico; il venerdì pinne.VI RICORDO DI PARTIRE SEMPRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. Allenamenti di nuoto luglio 2021Download
Allenamenti di Nuoto dal 3 maggio al 3 luglio 2021
Inizieremo con una settimana più soft per poi continuare un allenamento prevalentemente aerobico intervallato dalle settimane di qualità. Ci concentreremo ancora di più sulla tecnica. L’esercizio Ta-Ta dovrebbe essere ormai automatizzato ed eseguito con facilità e, insieme allo stimolo proposto con gli esercizi a secco da me suggeriti (core, propriocezione, coordinazione e…
Allenamenti di nuoto dal 8 marzo al 1 maggio 2021
Adesso proseguiremo mantenendo l’impostazione del precedente ciclo e questo vale anche per gli esercizi. Ricordo che questi ultimi hanno lo scopo finale di sensibilizzarvi su determinati aspetti che dovranno essere da voi ritrovati, riproposti, adattati e sfruttati nella vostra nuotata. Inoltre a breve vi proporrò un lavoro integrativo sulla tecnica che mi…
Allenamenti di nuoto dal 11 gennaio al 6 marzo 2021
Abbiamo terminato questo ciclo rivolto principalmente alla tecnica, nel quale ho cercato di focalizzare l’attenzione sulla coordinazione bracciata/respirazione talvolta anche accentuando eccessivamente tale aspetto. Nelle ripetizioni continue dell’esercizio come 8x50 o 10x50, dove posso capire che sia difficile o noioso eseguire l’esercizio, è fondamentale non mollare cedendo alla voglia di nuotare normalmente.…
Allenamenti di nuoto dal 30 novembre 2020 al 9 gennaio 2021
Dopo un inizio “tardivo” e incerto, sull'effettiva fattibilità di poter frequentare con regolaritàla piscina in questo anno segnato dalla pandemia del Covi-19, siamo riusciti a ripartiretimidamente con gli allenamenti in acqua. Dopo queste poche settimane di ripresa, che ci hapermesso di gettare le prime basi, andremo ad affrontare un periodo di 6…
Allenamenti di rientro in vasca
Finalmente la ripresa degli allenamenti in vasca si avvicinano e, per non farci mancare nulla, qui inseriremo volta volta gli allenamenti da eseguire nelle diverse giornate, realizzati dal nostro allenatore Dino: Giovedì 22 e Venerdì 23 Ottobre 2020500 a piacere12x50 stile 10" recupero10x50 1 stile-dorso 1 stile-rana 10" rec200 lenti SA 24/10500…
Allenamenti dal 13 gennaio al 14 marzo 2020
Siamo giunti nel nuovo anno e siamo anche giunti ad una svolta negli allenamenti. Infatti cominceremo le esercitazioni sulla velocità, massimo consumo di ossigeno e passo gara. Schematicamente le prossime 9 settimane saranno così suddivise: Settimana 1 – aerobicoSettimana 2 – qualità, con lavori sulla velocità critica e VO2maxSettimana 3 – speciale,…