Questo test ci permette di valutare l’efficienza di nuotata e la consapevolezza delle andature: il primo lo valutiamo con il punteggio swolf, minore sarà il punteggio e maggiore è la nostra efficienza di nuotata; il secondo è importante sia per la gara che per l’allenamento, infatti essere in grado di saper nuotare…
Allenamenti di nuoto dal 30 ottobre al 9 dicembre 2023
Nelle prossime settimane proveremo a dare degli stimoli per aumentare la velocità. Questo ci dovrebbe permettere di nuotare i lavori aerobici con più facilità. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-10-30Download
Allenamenti di nuoto dal 2 al 28 ottobre 2023
Ben tornati! La prima settimana sarà di ripresa e nuoteremo senza attrezzi. Le settimane successive avranno come obiettivo la costruzione di una prima base aerobica e cominceremo ad utilizzare subito gli attrezzi. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-10-02Download
Allenamenti di nuoto da 12 giugno al 31 luglio 2023
Siamo giunti all’ultimo periodo di allenamento in piscina prima della chiusura estiva. Andremo a stimolare, soprattutto nella prima fase, l’adattamento alla resistenza con riposi brevi.Come sempre utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì palette, pull-buoy ed elastico; venerdì/sabato pinne. PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-06-12Download
Allenamenti di nuoto dal 3 aprile al 6 maggio 2023
Adesso continueremo gli allenamenti a prevalenza aerobica che verranno alternati con esercitazioni rivolte all’aspetto anaerobico della velocità. Ricordo che utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì palette, pull-buoy ed elastico; venerdì/sabato pinne. PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-04-04Download
Allenamenti di nuoto dal 27 febbraio al 1 aprile 2023
Da questo momento riprenderemo gli allenamenti a prevalenza aerobica che verranno alternati con esercitazioni rivolte all’aspetto anaerobico della velocità.Ricordo che utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì palette, pull-buoy ed elastico; venerdì/sabato pinne. PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-02-27Download
Allenamenti di nuoto dal 6 al 25 febbraio 2023
Le prossime due settimane saranno dedicate alla velocità e resistenza alla velocità. L’intensità del lavoro sarà molto alta. Questo ci dovrebbe permettere di dare una spinta alla velocità di base. La terza settimana sarà poco più leggera, di recupero, per poi ripartire con il lavoro prevalentemente aerobico.Ricordo che utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì…
Allenamenti di nuoto dal 28 novembre 2022 al 26 gennaio 2023
Dopo aver rafforzato la base di allenamento aerobico, andremo adesso a proporre stimoliaerobici differenti per migliorare lo stato di forma.Ricordo che utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì palette, pull-buoy ed elastico;venerdì/sabato pinne. PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2022-11-28Download
Allenamenti dal 31 ottobre al 26 novembre 2022
In queste prime 3 settimane abbiamo messo una piccola base che ora andremo a consolidare.Ricordo che utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì palette, pull-buoy ed elastico;venerdì/sabato pinne. PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2022-10-31Download
Allenamenti di nuoto dal 17 al 30 ottobre 2022
Le prime due settimane sono di ripresa dell'attività ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2022-10-17Download