Per chi volesse fare un po' di allenamenti duri di qualità sui rulli: Seduta 1: FORZA– 10′ riscaldamento, andatura blanda.– 5′ progressivi, aumentando pian piano arrivare (intensità di fondo medio).– Recupero 3′Poi:– 4x3’devi fare poche pedalate metti duro (50-60 rpm)+2′ veloce alleggerire di 2/3 denti (90-95 rpm). Lavoro da svolgere tutto di…