Mar.2 nuoto a pranzo+ rulli/ spinning circa 50'+strechMer.3 corsa 20'+fartlek 5x1'/1'+5x2'/1'+10'defGio.4 nuoto a pranzo chi può rulli 20'agile+6x1'forte+2'agili+10'agili oppure spinningVen 5 corsa lenta 30'+15 allunghi+5'+slanci/mobilita'Sab.6 se possibile iceman ritrovo gabbiano ore 11 (ci aggiorniamo in base alle condizioni metereologiche)Dom.7 combinato lungo a ritmo lento bici+corsa 60+10+allungamenti variLun.8 solo nuoto /corsa di recupero…
Programma dal 27 Dicembre 2017 al 27 Gennaio 2018
Adesso inizieremo il terzo ciclo rivolto alla tecnica nel quale riproporremo gli esercizi sin qui svolti dando però più spazio alla parte nuotata. Diventa quindi importante provare a concentrarsi e ricercare nella nuotata completa l'aspetto tecnico proposto negli esercizi. LU-MA 25-26/12/17 300 a piacere Esercizi tecnica gambata {-25'} 5x200BR 2'50 (g.i. 4x…
Programma dal 18-12-2017 al 31-12-2017
Programma dal 18 al 31 DicembreSi riparte con un programma di potenziamento a carico naturale e allenamenti per riabituare l'organismo alla fatica: LUN.18 Corsa lenta 50' + 10 allunghi sul prato + es. slanci/mobilitàMAR.19 Nuoto a pranzo + lezione spinnig oppure rulli 40' agili senza forzareMER.20 Corsa fartlek 20' risc + 4…
Coppa Iceman 2018, il triathlon più freddo dell’anno!
Non prendete impegni: quest'anno il 6 gennaio siripete l'appuntamento per la Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza supersprint (400, 10, 2.5). Solo per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo è stabilito per le ore 11 del prossimo 6 Gennaio, Tre Ponti, Livorno. La partenza avverrà per le 11.30. Come…
Risultati del 1° Test 400sl 23-11-2017
Una breve considerazione prima dei risultati. Complimenti a tutti, sono veramente soddisfatto dei risultati che avete ottenuto in questo primo test. Nonostante il volume ridotto di allenamento dedicato in questo primo periodo, che abbiamo rivolto prevalentemente a un lavoro sulla tecnica, ho notato una buonissima resistenza sulla seconda parte del 400 ed…
Programma dal 20 Novembre al 23 Dicembre 2017
Abbiamo terminato il primo ciclo rivolto alla tecnica. Rispetto allo scorso anno l'esecuzione dei singoli esercizi e' stata migliore, quindi questo lavoro ha lasciato un segno. Cio' non significa, per gran parte di voi, che l'esecuzione dell'esercizio proposto fosse corretta, ma piuttosto che la sensibilita'-percezione del movimento e' aumentata con il tentativo…
Festa di fine stagione 2017
Come ogni anno la società organizza per i suoi atleti e le rispettive famiglie una festa di fine stagione agonistica. La data scelta è il 1 dicembre presso il Cral Asa, così come lo scorso anno. A breve comunicheremo anche il menu e la spesa. Chi è interessato a partecipare lo comunichi…
Performance di Mirco Paggini
integratori sportivi, dietista, performance, nutrizionista, why integratori. Mirco Paggini INDIRIZZO: Via Maggi, 80 – 57125 Livorno ( LI ) TELEFONO: 0586 894393 EMAIL: mircopaggini@yahoo.it
Star Bike Livorno
Star Bike Livorno, a Largo Bellavista in fondo al viale Italia, riserva per i soci della Livorno Triathlon importanti sconti: Sconto 15% su acquisto bici nuove senza niente in permuta, se ci dovesse essere una bici in permuta lo sconto è da valutare per ogni singola trattativa. Sconto 10% su officina e…
Programma dal 16 Ottobre 2017 al 18 Novembre 2017
Dal 16 ottobre inizieremo ufficialmente la nuova stagione 2017-2018 dedicando, anche per questo anno, la prima parte alla tecnica. Questo vi permette, inizialmente, di recuperare un po' di energie dopo la stagione appena terminata e, nel contempo, di sensibilizzare e farvi migliorare quanto più possibile l'esecuzione del gesto tecnico. Affronteremo anche questa…