Per tutti i nostri atleti la società ha stipulato una convenzione con la Dottoressa Federica Ultimieri, tutti i riferimenti sono nell'immagine qua a fianco!
Programma dal 16-04-2018 al 29-04-2018
Programma settimana prima della gara a Marina. Dateci dentro, forza Livorno triathlon! Lun corsa lenta 40'+10 allunghi +5'+slanci/ mobilità Mar nuoto a pranzo poi bici giro vada con rientro brillanteMer corsa 20'+6x(400v/100soup)+6x(200v/100)+10'+strech Gio nuoto poi bici 1h 30m con ripartenze farne una diecina poi corsa 10' c.m.+ 10' c.l. più allungamenti variVen…
Programma dal 9 aprile al 9 giugno 2018
Siamo ora giunti al ciclo volto alla preparazione delle gare di fine maggio e inizio giugno. Come anticipato si tratta di 6 settimane seguite da altre 3. Sforzarsi nelle varie esercitazioni a contare le bracciate cercando di farne il meno possibile. A questo punto dovreste ben sapere il numero che solitamente tenete,…
Risultati del 3° Test 100+200sl 07-04-2018
Questo test è stato eseguito alla fine di ben 2 settimane dedicate ad un lavoro specifico, quindi lavori molto duri e faticosi. Pertanto si è collocato in un momento non propriamente ideale per poter ottenere un risultato ottimale. Nonostante questo avete eseguito il test in 37, per 6 era la prima volta…
Programma dal 19-03-2018 al 01-04-2018
Ci avviciniamo alle gare dovete sentire la voglia di allenarsi quindi sotto con gli allenamenti vi aspettano due settimane toste : Lun. Corsa lenta 60'+allunghi+mobilita'/slanciMar. Nuoto a pranzo poi spinning seraleMer. Corsa 20'+10 x 500mt a ritmo gara con 1' recupero da fermo+ 10'+ strechGio. nuoto a pranzo x chi può visto…
Condoglianze al nostro atleta Riccardo
La Livorno Triathlon tutta, il presidente, i consiglieri e gli atleti sono vicini al nostro compagno di squadra Riccardo per la perdita del padre Giampiero, grande allenatore di atletica. Un abbraccio Levriero
Programma dal 04-03-2018 al 18-03-2018
Programma di avvicinamento alla stagione teniamo duro che ci siamoLun 5 corsa lenta 45'+15 allunghi+ slanci/mobilitàMar 6 nuoto a pranzoMer 7corsa 20'+5x1,5 km(a ritmo medio spinto) con 2 ' recupero + defaticamento 5'Gio 8 nuoto a pranzo x chi può spinning seraleVen 9 x chi può giro in bici due ore senza…
Programma dal 26 febbraio al 7 aprile 2018
Adesso continueremo la programmazione volta a preparare le gare estive, in particolare quelle di fine maggio e inizio giugno. Affronteremo due cicli di allenamento: il primo di 6 settimane che terminerà con un test del 200+100; il secondo di 6+3 settimane al termine dei quali sarebbe ideale far coincidere una competizione. Durante…
Programma dal 19-02-2018 al 04-03-2018
Lun 19 corsa lenta 40'+10 allunghi +slanci/mobilitàMar 20 nuoto più spinningMer 21 corsa 20'+fartlek 5x(4'medio/2' veloce recupero 2'/1') + defaticamento 5'Gio 22 nuoto + spinning seraleVen 23 corsa lenta 70' percorso collinareSab 24 riposo o nuotoDom 25 combinato bici/corsa ore otto ritrovoLun 26 corsa lenta 50'+10 allunghi + slanci/mobilitàMar 27 nuoto +…
Programma dal 05-02-2018 al 18-02-2018
Lun 5 corsa lenta 50'+10allunghi+slanci/mobilita'Mar 6 nuoto a pranzo x chi può spinning/ rulli 50' con variazioni a piacereMer 7corsa 20'+5 x(1'v ./1'l.)+2x(3'm./2'l.)+5x(1'v.+1'l)+5'+strech.Gio 8 nuoto a pranzo + spinning serale +addominali/dorsaliVen 9corsa pre gara 15'+5x 200 con 100 soup +5'+allungamenti vari; x chi non gareggia : 20'+12 x 200 con 100 soup+…