La settimana che chiude il mese è una settimana di scarico,mi raccomando x scarico intendo scarico serve x recuperare....Lun.25 : corsa lenta 30'+10 allunghi+ slanci /mobilitàMar.26:corsa RIS.20'+ 10*1'veloce+1'lento+ 5'lenti+5*30" veloci+30''lenti+5'lenti+es.allungamento+ es.piediMer.27 :Bici no salite girata di 1h30'/2h agile rpm 90/95Gio.28 nuotoVen.29:pregara 6 km lenti + 5 allunghi.+ 5' def.+ strech.Sab.30:nuotoDomenica 31: gara…
Programma di nuoto dal 18 Gennaio al 27 Febbraio
Ora inizieremo una fase in cui l'allenamento subirà dei cambiamenti. Ho cercato di prolungare ulteriormente il lavoro sugli esercizi, anche se ne ho ridotto il volume. Saranno introdotti lavori volti a sviluppare la qualità della velocità e saranno gettate le basi per il lavoro sul VO2max. Prego voler porre attenzione alla velocità…
Triathlon Days 2016 – Settore Giovanile
Con la prima tappa del 'Triathlon Days 2016' in programma nella mattinata di domenica 17 gennaio a Firenze, ripartiranno le attività del Settore Giovanile del Comitato Regionale Toscana della Fitri. Il tema della crescita dei propri giovani è un aspetto fondamentale per il CRT (Comitato Regionale Toscana): non si tratta più di…
Iceman 06-01-2016
Ecco le foto dell'edizione 2016 {gallery}iceman06-01-2016{/gallery}
Coppa Iceman 2016, ancora Baroni!
Come annunciato e nonostante la giornata non proprio perfetta si è svolta merocoledì 6 Gennaio la Coppa Iceman 2016, la tradizionale "Competizione" (allenamento) organizzata dalla Livorno Triathlon nelle acque antistanti il Gabbiano. Con una conferma: Gabriele Baroni. L'atleta livornese infatti è giunto primo al traguardo, confermandosi campione per il 3° anno consecutivo!…
Coppa Iceman 2016, la gara più fredda dell’anno!
Si svolgerà il 6 Gennaio prossimo, in zona 3 Ponti, la Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza supersprint (400, 10, 2.5) per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo sarà mercoledì 6 Gennaio alle ore 11, con partenza 11.30! Novità di quest'anno sarà la possibilità di effettuare la frazione di…
Programma dal 27-12-2015 al 24-01-2016
Questo programma integra anche la bici è un programma settimanale da ripetere x 4 settimane. Il nuoto a piacimento. Tutti quelli che vogliono aggregarsi e trovarsi per fare questi allenamenti abbiamo creato un gruppo whatsapp apposito, chiedere di essere aggiunti a uno qualsiasi dei già presenti (A. Martinelli, Lorenzo Rossi, Matteo Pieraccioni,…
Prossimi appuntamenti per allenamenti di Corsa
Durante queste feste ci troveremo per fare degli allenamenti di squadra, in particolare di corsa: Giovedì 24 Dicembre ore 10:00 al Campo Scuola di Livorno per Fondo lento + esrecizi Sabato 26 Dicembre Lungo lento in pianura (da stabilire la distanza). Ritrovo al Calambrone (inizio del viale di Tirrenia) ore 9:00 Tutti…
Programma di nuoto dal 14 Dicembre 2015 al 16 Gennaio 2016
In questa fase cominceremo ad inserire alcune esercitazioni sulla velocità continuando comunque un allenamento prevalentemente aerobico, verrà ancora dato ampio spazio agli esercizi per migliorare la bracciata e la gambata. Raccomando a tutti di prestare attenzione nell'eseguire gli esercizi: preferire un esercizio ben fatto anche se impieghiamo maggior tempo che un esercizio…
Risultati del Test Differenziale Dicembre 2015
Innanzitutto do il benvenuto ai nuovi arrivati. Per loro una breve spiegazione del test effettuato sabato scorso. Il test, chiamato test differenziale in quanto viene fatta la differenza tra il tempo ottenuto nel 200m e quello del 100m, viene utilizzato per identificare le andature di allenamento Vo2max dalle quali si ricava empiricamente…