Periodo invernale basato sul potenziamento a carico naturale integrato da esercizi di tecnica della corsa. Dom 8tempo permettendo bici fondo medio frequenza alta di pedalata arrivare a 3h allenamento di gruppo. Lun 9 corsa lenta 50'+10 allughi sul prato+es.slanci +es.mobilita'+strech+chi può nuoto serale Mar 10 nuoto a pranzo+ chi può spinning o…
Coppa Iceman 2017, il resoconto
Come ogni anno e come da tradizione si è svolta la gara-allenamento di Befana, organizzata dai triathelti livornesi. La comeptizione, che ha un tono goliardico ma si svolge da più di 10 anni, viene effettuata in concomintanza con il tradizionale tuffo di Befana al Gabbiano, su distanza SuperSrint (400m di nuoto, 10km…
Iceman 06-01-2017
Grazie ai fotografi (Marcella Ferretti, ArTania Belloe Fabio Quaglieriniche si sono occupati della parte fotografica della gara!{gallery}iceman06-01-2017{/gallery}
Programma dal 27-12-2016 al 08-01-2017
Programma sempre basato su allenamenti centrali di potenziamento e tecnica con una regressione sulla seconda settimana per fare l'Iceman al meglio. Teniamo duro che poi ci tocca fare un buon 2017! Mar.27 corsa lenta 50'+10allunghi+slanci/mobilitàMer.28 corsa 20'+esercizi con me ritrovo campo scuola ore 18:00 + chi vuole nuoto in piscinaGio.29 nuoto a…
Coppa Iceman 2017, cold is nothing!
Si ripete come ogni anno l'appuntamento per la Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza supersprint (400, 10, 2.5) per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo è stabilito per le ore 11 del prossimo 6 Gennaio, Tre Ponti. La partenza avverrà per le 11.30. Come l'anno passato ci sarà la…
Il Gregario si trasferisce a Bietina
Il negozio nostro partner Il Gregario Bike si trasferisce da Calcinaia a Bientina, in una struttura più grande ma con la solita professionalità e gentilezza. Il nuovo indirizzo è Via Polidori, Bientina. Ampio parcheggio. Alcune foto del nuovo locale
Programma dal 12-12-2016 al 26-12-2016
Facciamo ancora due settimane di carico naturale e tecnica di corsa. Lun 12 corsa lenta 50'+10 allunghi su prato+slanci/mobilità articolare +nuoto serale x chi può Mar 13 nuoto a pranzo+se potete fate spinning o chi li ha rulli circa 50'+esercizi elastici per i piedi Mer 14 corsa allenamento di esercizi /isometria/allunghi con…
Programma dal 12 Dicembre 2016 al 14 Gennaio 2017
Il secondo ciclo rivolto alla tecnica ha permesso di rielaborare gli esercizi proposti nel primo ciclo. L'esecuzione di tali esercizi dovrebbe aver trovato una maggiore consapevolezza e concentrazione da parte vostra. In tal senso ho potuto riscontrare, in gran parte di voi, maggiore attenzione durante l'esecuzione degli esercizi che però è stata…
Risultati del 2° Test 400sl 10-12-2016
Questa prima parte dell'anno, scusate se mi ripeto, è stata concentrata sulla tecnica. Abbiamo iniziato un percorso che dal singolo movimento (esercizio per la sola gambata, il solo rollio, la sola presa, la sola respirazione e la sola spinta finale) si passa alla successione dei singoli movimenti per andare a comporre la…
Cena Sociale 2016
Le foto della cena di fine stagione 2016 {gallery}cenasociale2016{/gallery}