Lun nuoto
Mar corsa lenta 50’+allungamenti vari
Mer combinato 30km + 5km il tutto per due volte il primo aerobico il secondo a r.g.
Gio nuoto a pranzo poi bici tranquilla 1h 30 /2h usare rapporto agile
Ven Corsa lenta 20’+10 x 200 con 100 soup + 10′ + slanci e mobilità
Sab riposo o nuoto
Dom combinato ritrovo da me ore 8
Buon allenamenti a tutti importante i combinati
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