Lun corsa lenta 40’+10 allunghi + slanci e mobilità
Mar nuoto a pranzo più rulli con variazioni
Mer corsa 20’+6 x 1 km a r.g.con recupero 1’30”+ def 5′
Gio nuoto a pranzo più rulli o spinning
Ven Corsa 15’+5×200 rec 100 soup + 5 x 300 rec 100 soup + defaticamento 5′
Sab riposo o nuoto
Dom combinato ritrovo ore 8:00 casa Baroni
B allenamenti a tutti
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