Programma settimanale in previsione delle gare sprint di Cervia / Livorno / Tirrenia / Versilia
Lun 26 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + slanci e mobilita’ / oppure bici agile 90’
Mar 27 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 90 rpm durata 90’ con delle progressioni da 20” recupero ampio
Mer 28 combinato 1h tenere frequenza 90 rpm più 15 x 1’ veloce più 1’ recupero + def 5’
Gio 29 nuoto con muta 30’ con delle variazioni di bracciate + corsa aerobica 10’ + 10 allunghi + 5’
Ven 30 bicicletta tranquilla 90’ pedalata agile senza forzare
Sab 01 nuoto tranquillo o riposo
Dom 02 gara a Cervia
Forza Livorno triathlon
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