Lun 29 corsa lenta 60’ + slanci e mobilita Mar 30 rulli aerobici 50’ rpm 85/90 con delle variazioni ogni 5’ da 30” a bomba arrivare a 100 rpm recupero ampio agile Mer 31 corsa lenta 20’ + 2 x 8 x 400 mt a rg -10” al km rec 1’ 15”…
Allenamenti di nuoto dal 15 gennaio al 17 febbraio 2024
Nel prossimo mese di allenamento affronteremo esercitazioni prevalentemente aerobiche che saranno alternate da esercitazioni sulla velocità. Attrezzatura portare sempre tutto: Pool+Palette+Elastico+Pinne. 4-ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2024-01-15Download
Donazione in favore della famiglia di Fabio Bellini
Si ringraziano tutti gli atleti, amici e compagni di squadra che hanno partecipato alla donazione in memoria di Fabio. La famiglia ringrazia e abbraccia (virtualmente) ognuno di voi per la vicinanza dimostrata in questo momento così doloroso.
Iceman 2024, la prima e più fredda gara della stagione
Si ripete, come ogni anno, il consueto appuntamento della Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza SuperSprint (400, 10, 2.5). Solitamente l'appuntamento fisso stagionale è programmato per il 6 gennaio, ma quest'anno per questioni metereologiche si svolgerà domenica 14 gennaio (salvo nuovi rinvii)! Solo per atleti che non temono il freddo! Il…
Allenamenti dal 8 al 21 gennaio 2024
Lun 08 corsa lenta 40’+10 allunghi sul prato + slanci mobilità e allungamenti vari Mar 09 rulli aerobici 50’ rpm 85/90 con delle variazioni ogni 5’ da 30” a 100 rpm Mer 10 corsa lenta riscaldamento fino a via del lazzaretto 12 x 100 in salita recupero in discesa + corsa media…