Mer 27 solo nuoto (oppure recupero attivo sui rulli 40’ a far girare le gambe ) Gio 28 corsa lenta 40’ + 10 allunghi da 20” + 5’ + es. slanci/ es. mobilita Ven 29 rulli aerobici 50’ tenere 85/90 rpm fare allunghi da 30” ogni 5’ importante i primi 10’ e…
Allenamenti dal 18 al 26 dicembre 2023
Lun 18 corsa lenta 9 km + 5 allunghi sul prato + slanci mobilità oppure solo nuoto Mar 19 rulli allenamento sulla tecnica si lavora tassativamente sulle rpm :Ris 10’ rpm 85/901’ solo gamba dx rpm 701’ solo gamba sn rpm 701’ solo gamba dx rpm 701’ solo gamba sn rpm 702’…
Fabio Bellini, un amico, un triatleta. Resterai per sempre nei nostri cuori.
Ci sono giornate che si vorrebbe non dover vivere e ci sono notizie che si vorrebbe non dover dare mai, soprattutto quando riguardano persone a noi care. La vita però, purtroppo, segue il suo corso e ci pone di fronte a situazioni dolorose e tristi, come quelle della perdita di un amico.…
Allenamenti di nuoto dal 11 dicembre 2023 al 13 gennaio 2024
Adesso ripartiremo con un lavoro prevalentemente aerobico che dovremmo riuscire a nuotare con tempipiù bassi. Per non perdere la velocità acquisita verranno proposti alcuni esercizi di velocità. Attrezzaturacome solito: LU-MA pool+palette+elastico, ME-GIO pool+palette+elatico, VE-SA pinne. 3-ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-12-11.docxDownload
Allenamenti dal 4 al 17 dicembre 2023
Programma bi settimanale generale con tecnica da fare sui rulli e mtb se possibile andare assieme su percorsi tecnici Lun 4 corsa lenta 30’ + 5 allunghi + slanci mobilità oppure solo nuoto Mar 5 rulli allenamento sulla tecnica si lavora tassativamente sulle rpm : Ris 20’ rpm 90 1’ solo gamba…