Programma dove vengono inseriti i rulli per chi li ha; ovviamente da fare tranquilli, adesso forziamo un po’ di più sulla corsa, la domenica uscita in MTB. Per il nuoto seguire Dino, cercare di fare almeno 2/3 allenamenti a settimana. Il prossimo programma inizieremo con allenamenti mirati al rinforzo muscolare e tanta,…
Allenamenti dal 6 al 12 novembre 2023
Lun corsa lenta 30'+10 allunghi +10' tot. 50' Mar solo nuoto Mer corsa lenta 20'+4 x 1km ritmo gara da tenere alla mezza rec 1’30” anche da fermo + def 5'+allungamenti vari ——- chi non gareggia ne fa 7 Gio solo nuoto Ven ris 15’ + 5 x 200 mt con 100soup+10'+…