lun 25 corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato da 20” + slanci /mobilità
mar 26 bici 1h 30m con delle variazioni di frequenza nella ultima mezz’ora da 30” recupero 2’30” agile tenere un rtm di pedalata di circa 85/90
mer 27 combinato 1 h di bici rtm + corsa 10’+ 10 x 300 mt al rtm gara recupero 1’ anche da fermo + def 5’
gio 28 nuoto con muta 20’ + 5 partenze dalla spiaggia 100 mt max rientro sciolto + def nuoto lungo 10’ + corsa 15’ tranquilli piu 2/3 allunghi + allungamenti vari
ven 29 bici leggera 1 h, con 4/5 allunghi 20”/40” a corsa sul finale
sab 30 solo nuoto o Campionato Italiano Sprint a Cervia
dom 1 Camp Ita a squadre a Cervia
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