Ho inserito due sedute di rulli (una di tecnica) chi può vada in bici con allenamenti di fondo lenti a pedalate alte (90/95) fino a befana preferisco privilegiare la domenica allenamenti di potenziamento e tecnica di corsa mi raccomando domenica 4 abbiamo la gara a corri salviano Lun corsa lenta 40’+5 allunghi…
Il Settore Giovanissimi della Livorno Triathlon è tra le prime tre squadre in Italia
Terminate le competizioni del 2022, si tirano le somme sui risultati e il settore Giovanissimi della Livorno Triathlon si aggiudica il terzo posto tra le oltre cento squadre italiane. Le categorie da Minicuccioli (5-7 anni) a Ragazzi (10-12 anni) si sono aggiudicate il terzo gradino del podio nazionale, grazie alla partecipazione alle…
Allenamenti dal 14 al 20 novembre 2022
Lun 14 solo nuoto o riposo Mar 15 rulli 1 h defaticamento agile senza forzare Mer 16 corsa lenta 50’ più allungamenti vari Gio 17 nuoto più rulli tranquilli circa 50’ pedalata agile senza forzare Ven 18 corsa lenta 30’ + 10 allunghi da 20” rec 40” + 5’ corsa lenta +…
Allenamenti dal 07 al 13 novembre 2022
Settimana della gara mettere anche 2 /3 sedute di nuoto Lunedì – Corsa lenta 30’ + 5 allunghi da 20”/40” + 5’ corsa lenta + allungamenti vari Martedì – Corsa a ritmo moderato circa 60’ (40” più lento del ritmo previsto mezza) Mercoledì – Riposo Giovedì – Corsa lenta 15’ + 5…
Borgo Egnazia: Campionato Italiano di Triathlon Medio e Triathlon Olimpico
Siamo all'atto finale: la stagione del Triathlon è terminata e i triatleti livornesi hanno chiuso con l'ultima gara di Campionato Italiano e con un Triathlon Olimpico di tutto rispetto. Il 29 ottobre, a Borgo Egnazia in Puglia, Evangelista Basile ha disputato insieme ad altri 800 atleti il Campionato Italiano sulla distanza media,…
Allenamenti dal 31 ottobre al 26 novembre 2022
In queste prime 3 settimane abbiamo messo una piccola base che ora andremo a consolidare.Ricordo che utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì palette, pull-buoy ed elastico;venerdì/sabato pinne. PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2022-10-31Download