Molto caldo integrare gli allenamenti a dovere lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero massimo 2h agile senza forzare mar bici fondo medio circa 2 h percorso parrana va benissimo + rientro dal mare via emilia saracino e rientro da…
Allenamenti dal 19 al 25 luglio 2021
Molto caldo integrare gli allenamenti a dovere lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero massimo 2h agile mar bici fondo medio circa 2 h percorso vallonato ( greppioli pastina pomaia ecc..)cercare un rtm costante di pedalata mai sotto 85/ 90…
Allenamenti dal 12 al 18 luglio 2021
lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari mar bici fondo medio circa 2 h percorso vallonato (parrana ecc…) cercare un rtm costante di pedalata mai sotto 85/ 90, allenamento da fare in compagnia mer fartlek 20’ + 12 x 1’30” soglia + 30” recupero…
Allenamenti dal 5 al 11 luglio 2021
Settimana di grande caldo procurasi sali lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari mar bici fondo medio circa 2 h percorso vallonato ( parrana ecc…)cercare un rtm costante di pedalata mai sotto 85/ 90, allenamento da fare in compagnia mer combinato nuoto ( 2km…
Allenamenti di nuoto dal 5 al 31 luglio 2021
In quest’ultimo mese cercheremo di mantenere la forma fisica raggiunta.L’attrezzatura da portare in vasca rimane la solita: il lunedì e martedì pallette, pull-boy ed elastico; il venerdì pinne.VI RICORDO DI PARTIRE SEMPRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. Allenamenti di nuoto luglio 2021Download