lun corsa lenta 40’+10 allunghi (20’’/40’’)+ slanci /mobilita' mar rulli allenamento potenza aerobica: ris 15’ blandi +3 serie di 12’ al medio mettere un rapporto duro però che consenta di mantenere la frequenza di pedalata sempre costante rimante tra le (80/85) il recupero tra le serie è 6’ da fare in agilità…
Triathlon School Young
https://youtu.be/548d4jSn8PU
Allenamenti dal 18 al 24 gennaio 2021
lun corsa lenta 50’+10 allunghi + slanci /mobilita' mar rulli allenamento forza vedere tabella sul sito Livorno triathlon mer corsa lenta 20'+ Fartlek 6x(3’ medio / 1’ lento /1’ forte /1’lento)+ defaticamento 5’ ( chi può faccia il fartlek su percorso collinare ) gio rulli interval training (rtm alto): ris 15' agile…
Allenamenti dal 11 al 17 gennaio 2021
lun corsa lenta 45’+10 allunghi + slanci /mobilita' mar rulli allenamento potenza aerobica: ris 15’ blandi +4 serie di 10’al medio mettere un rapporto duro però che consenta di mantenere la frequenza di pedalata sempre costante rimante tra le (80/85) il recupero tra le serie è 5’ +15’ blandi recupero agile a…
Allenamenti di nuoto dal 11 gennaio al 6 marzo 2021
Abbiamo terminato questo ciclo rivolto principalmente alla tecnica, nel quale ho cercato di focalizzare l’attenzione sulla coordinazione bracciata/respirazione talvolta anche accentuando eccessivamente tale aspetto. Nelle ripetizioni continue dell’esercizio come 8x50 o 10x50, dove posso capire che sia difficile o noioso eseguire l’esercizio, è fondamentale non mollare cedendo alla voglia di nuotare normalmente.…
Allenamenti dal 4 al 10 gennaio 2021
lun corsa lenta 40’+10 allunghi + slanci /mobilita' mar rulli allenamento potenza aerobica: ris 15’ blandi +3 serie di 10’al medio mettere un rapporto duro però che consenta di mantenere la frequenza di pedalata sempre costante rimante tra le (80/85) il recupero tra le serie è 5’ +15’ blandi a far girare…