Siamo giunti nel nuovo anno e siamo anche giunti ad una svolta negli allenamenti. Infatti cominceremo le esercitazioni sulla velocità, massimo consumo di ossigeno e passo gara. Schematicamente le prossime 9 settimane saranno così suddivise: Settimana 1 – aerobicoSettimana 2 – qualità, con lavori sulla velocità critica e VO2maxSettimana 3 – speciale,…
Iceman 2020, il resoconto
Come ogni anno e come da tradizione si è svolta la gara-allenamento di Befana, organizzata dai triatleti livornesi. La competizione, che ha un tono goliardico ma si svolge da più di 15 anni, viene effettuata in concomitanza con il tradizionale tuffo di Befana al Gabbiano, su distanza SuperSrint (400m di nuoto, 10km…
Allenamenti dal 3 al 12 gennaio 2020
Programma di carico tosto. Chi può fare palestra faccia potenziamento generale (2gg/sett.) oppure rulli . La domenica usciamo in bici meglio se mtb e dopo la bici correre sempre senza fare lavori, come da programma. ven Corsa lenta 40+10 allunghi + stretch sab nuoto programma Dino dom combinato Mtb 2h circa più corsa aerobica…