Dopo un inizio “tardivo” e incerto, sull'effettiva fattibilità di poter frequentare con regolaritàla piscina in questo anno segnato dalla pandemia del Covi-19, siamo riusciti a ripartiretimidamente con gli allenamenti in acqua. Dopo queste poche settimane di ripresa, che ci hapermesso di gettare le prime basi, andremo ad affrontare un periodo di 6…
Allenamenti dal 30 novembre al 6 dicembre 2020
lun corsa lenta 45'+10 allunghi + slanci /mobilita' mar rulli lavoro di forza (sfr): ris 15' agile + 6x(5’rpm 50/60 rapporto duro+3’ recupero agile rpm 90/100 ) + def 10’ agile (il lavoro dura 30' cercare di fare poche pedalate e spingere x allenare la forza) mer corsa lenta 20'+ 12 x…
Come iscriversi alla Livorno Triathlon, stagione 2021
Per la stagione 2021, vista anche la "disastrata" stagione 2020, le tariffe di tesseramento sono: quota solo rinnovo tesseramento: € 50 ( tesseramento FITRI + quota associativa )quota iscrizione per i nuovi tesserati: € 200 ( tesseramento FITRI + body gara ufficiale + abbigliamento rappresentanza )rinnovo tesseramento + piscina: € 250 annue (€…
Allenamenti al 23 al 29 novembre 2020
lun corsa lenta 40'+10 allunghi + slanci /mobilita'mar rulli lavoro di forza ris 15' agile + 6x(3' rpm 60 rapporto duro+2' rpm 50 mettere duro duro) rec tra le serie 2' agile (rpm 95) + def 10' agile (il lavoro dura 30' cercare di fare poche pedalate e spingere x allenare la forza)mer…
Programma dal 16 al 22 novembre 2020
lun corsa di recupero 40'+10 allunghi +5' + slanci e mobilita mar rulli lavoro di forza ris 10'(rpm 95) +3x3' al 80% rpm(60) mettere duro + 2' al 90%rpm(60) mettere duro duro lavoro da fare di fila quindi sono 15' ( i 3' sono al medio i 2' sono forte ) vi devono scoppiare…
Programma dal 9 al 15 novembre 2020
Ripartiamo con gli allenamenti periodo di costruzione generale lun corsa di recupero 40'+10 allunghi +5'+ slanci e mobilita'mar rulli ris 10' + 5 x(1' veloce/1' lento)+5'normali(rpm 90) normali + 5 x(scatti da 30'' veloci/1'30'' rec) +5'normali a rpm 90 mer corsa lenta 20'+ 8 x (100mt in salita ok villa Corridi recupero in…