lun visto il caldo allenamento di recupero corsa 40’+10 allunghi (20”/40”)+ stretch ; oppure nuoto 30’+ corsa aerobica 30′ con allunghi
mar chi puo’ bici giro parrana con rientro da collesalvetti visto il caldo rtm normali senza spingere circa 50/60km
mer fare un acquathlon : 2km nuoto aerobici + 6 km in progressione + 1km def
gio bici giro orciano pisano con il rientro a ritmo elevato fare circa 2h /2h 30m
ven corsa 20’+15×30”veloci/30”lenti+5’+slanci/mobilta’ ;x chi puo nuoto la mattina il solito con delle variazioni di bracciata
sab riposo che andiamo a vedere il Baroni che rema alle 18 in terrazza mascagni!
dom bici giro da definire comunque tutti assieme
buon allenamenti a tutti
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