Lun corsa lenta 40′ + 10allunghi + stretch
Mar nuoto mattino 2km con variazioni di bracciate; sera bici percorso vallonato greppioli circa 2h
Mer nuoto 3km + corsa aerobica 30′ tranquilla
Gio festivo. Combinato al gabbiano ore 8:00, facciamo Sprint di ferragosto. Percorso: 1km nuoto + bici sottopasso / barcas / apparizione / parcheggio panoramica / rex / gabbiano + corsa 5km è un allenamento stile gara chi arriva ultimo paga pegno, colazione per tutti…capito Bertani?!
Ven corsa di recupero 40′ + 5 allunghi
Sab riposo
Dom combinato lungo nuoto 2.5km + bici 80km il tutto aerobico ritrovo gabbiano
ore otto
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