Lun corsa di recupero 50+10allunghi+ slanci mobilità Mar Natale auguri Mer ritrovo campo scuola x giro voltina Gio nuoto a pranzo più spinning serale Ven corsa 30'+ 10× 200 con 100 rec senza forzare a cercare la frequenza Sab nuoto a pranzo Dom bici fondo lento 2/3 h curare agilità Lun corsa percorso…
Risultati del Test di nuoto del 1 dicembre 2018
Innanzitutto complimenti a tutti. Sono soddisfatto dei risultati del test che sono in linea con quanto mi aspettavo: sapevo che 3 di voi non erano in buone condizioni fisiche ed altri 8 ero incerto sul risultato, vista la non continuità del lavoro in vasca. Non è per fare un rimprovero a nessuno…
Allenamenti dal 5 al 16 dicembre 2018
Mer spinning in palestra Gio corsa 20' + 10×(1'veloce 1'lento)+ 5' c.l.+ 10x(30"veloci 30" lenti )+ 5 ' + strech Ven corsa normale 1h Sab festivo ritrovo ore 9 facciamo bici fondo lento max 3 h Dom gara da Decathlon con 20' e 20' di corsa lenta prima e dopo la gara…
Cena di fine stagione
Come ogni anno verrà organizzata la cena di fine stagione: anche stavolta si svolgerà presso i locali dell'ASA in zona pontino/San Marco venerdì 14 dicembre.Questo il menù previsto: crostini-sformati-pappa al pomodoro, zuppa o vellutata e fusilli, omelette di verdure e arista. Ovviamente dolce di Donatella. Chi non lo avesse già fatto è…