Lun allenamento di recupero corsa lenta 50′ + 10 allunghi + strech
Mar nuoto
Mer 20’+ 7 x 2000 al medio con 2 ‘ di recupero + def
Gio solo nuoto
Ven corsa lenta 60′ + 10 allunghi sul prato + allungamenti vari
Sab riposo o solo nuoto
Dom 20 ‘ + 16 km al medio( vediamo il ritmo dopo i 2000) + 10 ‘
Andiamo avanti così poi domenica si fa il punto della situazione
B allenamento
Lascia un commento