Settimana di scarico in vista dello Sprint di Tirrenia, dopo riprenderemo con gli allenamenti di tecnica il sabato
Lun corsa lenta 30′ più nuoto
Mar corsa lenta 50′ + 10 allunghi + strech
Mer 20’+ 10 x 1′ v./1’l.+ 5′ + 10 x 30″v./30″ l.+ 5′
Gio recupero
Ven corsa lenta 30′ + 5 X 200 v.+ 100 l.+ 5′ + allungamenti vari
Sab riposo o solo nuoto leggero
Dom gara al meglio
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