Lun corsa lenta 45’+10 allunghi+5’+ slanci/mobilità
Mar bici fondo medio vallonato 2/3 h più stretch
Mer corsa 20’+7 x 1000 alla soglia rec 1’30”+5’+allungamenti vari
Gio bici giro barriera/vada/ barriera con rientro brillante più corsa lenta 15′
Ven corsa 60′ giro collinare più 10 allunghi più esercizi allungamento e esercizi piedi
Sabato e domenica gara in casa nostra dare una mano se possibile nuoto il sabato alle 13:00
Settimana di transizione visto che organizziamo la gara
B.allenamenti a tutti
Gabriele Baroni
