Due settimane di allenamenti a media intensità:· Lun.19 Corsa lenta 40'+10 allunghi+slanci-mobilita'· Mar.20 Nuoto a pranzo + Bici giro agile 90rpm arrivare a Vada e rientro.· Mer.21 CORSA 20'+4X (1 KM REC.1'30''+500 MT REC.1')IL 1 KM AL MEDIO IL 500MT VELOCE+DEF.10'+ES.ALLUNGAMENTO· Gio.22 nuoto a pranzo + Bici vallonato giro di orciano con…
Daniele Cioni è Ironman!
L'IronMan è una gara massacrante, quasi incomprensibile per chi non è, appunto, un uomo di ferro!Daniele Cioni del Livorno Triathlon si è ben distinto nella competizione internazionale svoltasi a Venezia lo scorso 11 giugno, sulla distanzadi 3800mt di nuoto, 180km di bicicletta e per finire, una Maratona da correre! Quasi incomprensibile la…
Programma dal 12-06-2017 al 18-06-2017
SETTIMANA DI AVVICINAMENTO ALLA GARA DI COLLE “tapering' LUN.12 Corsa lenta 50'+10 allunghi + slanci-mobilita'+nuoto serale x chi puo'MAR.13 Nuoto a pranzo; Bici 1h30m/2h nella fase centrale fare dei cambi di frequenza aumentare la RPM tipo 5 x( 1'veloce-2'lenti) + 5' agili+5x(1'veloci-2'lenti)+rientro leggero + corsa 20' con allunghi 'BUONO IL GIRO DI…
Offerta per Challenge Roma 753
Domanico Passuela, forte triathleta livornese, ci manda questa offerta per partecipare al Challenge 753 che si svolgerà a Roma il prossimo 23 luglio: "grazie all'intervento di alcuni nostri Sponsor siamo in grado di proporre una convenzione dedicata esclusivamente alle società. Se iscriverai un minimo di 5 atleti o staffette al Challenge Roma753…
Programma dal 29-05-2017 al 11-06-2017
Programma di mantenimento x Sprint-Olimpici LUN.29 Corsa lenta 50'+10 allunghi+es. slanci-es.mobilita'MAR.30 Nuoto a pranzo poi Bici serale fino a rosignano con ritorno brillante + corsa 10'+es. allungamentiMER.31 Allenamento sui cambi bici-corsa base Gabbiano fare riscaldamento bici 20' agile+ 2x(gabbiano-marroccone-gabbiano+corsa 5' veloci+5'lenti)il tutto di seguito poi proviamo solo il cambio corsa-bici corsa:x esempio…
Spazi acqua non disponibili per sabato 03/06/2017
Anche sabato 3 giugno non sarà possibile usufruire dei consueti spazi acqua. Questo il comunicato di ODS: Buonasera,la presente per comunicarVi che sabato 03/06/2017 non sarà possibile utilizzare gli spazi acqua riservati alla Vs. Società, presso la piscina Camalich, a seguito di manifestazione di nuoto prevista per l'intera giornata. Officina dello Sport
Programma dal 22-05-2017 al 28-05-2017
Visto che sia in periodo di gare butto giù un programma settimanale da seguire: LUN.22 Corsa lenta 50'+allunghi+es. slanci-es. mobilitàMAR.23 Nuoto a pranzo; la sera bici giro di vada con il rientro brillante senza spingere rapportiMER.24 Corsa 20'+8 x (400 mt con 100 mt soup a ritmo gara)+5' corsa lenta+8 x (200…
Spazi acqua non disponibili per sabato 20/05/2017
Comunichiamo a tutti gli atleti che nemmeno sabato 20 sarà possibile usufruire dei consueti spazi acqua. Questo il comunicato di ODS: Buongiorno, la presente per comunicarVi che sabato 20/05/2017 non sarà possibile utilizzare gli spazi acqua riservati alla Vs. Società, presso la piscina Camalich, a seguito di manifestazione di nuoto prevista per…
Programma dal 08-05-2017 al 21-05-2017
LUN.08 Corsa lenta 50'+10 allunghi sul prato+es. slanci/es.mobilità+nuoto serale per cui può.MAR.09 BICI GIRO VADA CON RITORNO IN PROGRESSIONE CAMBI VELOCI + CASTELLACCIO DA FARE in AGILITA'+CORSA LENTA15'.MER.10 CORSA RISCALDAMENTO 20'+ 6 X 1KM RITMO GARA CON 1'30'' DI RECUPERO+2KM DI DEFATICAMENTO+STRECH.GIO.11 BICI GIRO MARINA DI PISA CON 10 PROGRESSIONI DA 1'…
Spazi acqua non disponibili per sabato 13/05/2017
Comunichiamo a tutti gli atleti che sabato 13 non sarà possibile usufruire dei consueti spazi acqua. Questo il comunicato di ODS: Buongiorno, la presente per comunicarVi che sabato 13/05/2017 non sarà possibile utilizzare gli spazi acqua riservati alla Vs. Società, presso la piscina Camalich, a seguito di manifestazione di nuoto prevista per…