Faremo due settimane con l' inserimento di un allenamento di bici su strada inoltre velocizziamo un po' con la corsa x dare un po' di agilita' e ritmo. Lun.27 Corsa Lenta 50'+10 allunghi+SLANCI/MOBILITA' per chi puo' nuoto serale Mar.28 NUOTO A PRANZO;BICI SE POSSIBILE VISTO CHE LE GIORANTE SONO ALLUNGATE BARRIERA/ROTATORIA/PANORAMICA IL…
Programma dal 20 Marzo 2017 al 29 Aprile 2017
Adesso affronteremo due cicli di allenamento di 6 settimane ciascuno al termine dei quali sarebbe opportuno, o meglio, sarebbe ideale poter far coincidere una competizione. Continueremo gli allenamenti seguendo la traccia sino ad ora percorsa. Per le prossime 6 settimane sono programmate: 2 settimane dedicate alla resistenza 2 settimane dedicate alla qualità…
Risultati del 4° Test 200+100sl 18-03-2017
Quest'anno abbiamo affrontato un lavoro diverso rispetto agli anni precedenti. Ci siamo concentrati maggiormente sul volume (nel limite dei 50 minuti disponibili) e su un lavoro rivolto alla resistenza. Avrete sicuramente tutti notato che i famosi 50ini Veloci non sono presenti…Inoltre questo primo test è stato inserito dopo poche settimane dall'inizio della…
Programma dal 06-03-2017 al 26-03-2017
Faremo 3 settimane con "2 di carico e una si scarico" di allenamenti con l'inserimento di una seduta su strada con la bici. Lun.06 Corsa lenta 50'+10 allunghi su prato+es.slanci/es.mobilità + nuoto serale.Mar.07 Nuoto a pranzo + rulli / spinnig circa 50' + allungamenti vari.Mer.08 Corsa ris.20' + 15 x (1' veloce…