Programma settimana Lun 30 corsa lenta 50'+10 allunghi+slanci/mobilità+nuoto serale Mar 31 nuoto a pranzo+ spinning x chi può Mer 01 corsa 20'+3x2000 ritmo gara recupero 2'+10'+es.piedi es.allungamento+per chi può nuoto serale Gio02 nuoto a pranzo+ rulli 50' con variazioni centrali da 2' con 2'di recupero Ven 03 corsa riscaldamento fino a Villa…
Programma dal 16 Gennaio 2017 al 18 Marzo 2017
Abbiamo appena concluso il periodo iniziale dedicato alla tecnica. Con il nuovo ciclo di allenamenti avremo le prime 3 settimane dedicate ad un mini-ciclo di preparazione, successivamente svolgeremo allenamenti rivolti al volume cercando però di mantenere, allo stesso tempo, andature con velocità abbastanza elevata. Al lunedì e martedì utilizzeremo palette, pull buoy,…
Risultati del 3° Test 400sl 14-01-2017
Quest'ultimo test, a conclusione del terzo ciclo dedicato alla tecnica, rappresenta un primo traguardo di questo nuovo anno agonistico 2016/2017. Ciclo dopo ciclo abbiamo cercato sempre più di trasferire quel piccolo miglioramento tecnico o comunque quella maggiore sensibilità tecnica dal singolo gesto, eseguito nell'esercizio tecnico proposto, alla nuotata completa. Purtroppo i tempi…
Programma dal 09-01-2017 al 29-01-2017
Periodo invernale basato sul potenziamento a carico naturale integrato da esercizi di tecnica della corsa. Dom 8tempo permettendo bici fondo medio frequenza alta di pedalata arrivare a 3h allenamento di gruppo. Lun 9 corsa lenta 50'+10 allughi sul prato+es.slanci +es.mobilita'+strech+chi può nuoto serale Mar 10 nuoto a pranzo+ chi può spinning o…
Coppa Iceman 2017, il resoconto
Come ogni anno e come da tradizione si è svolta la gara-allenamento di Befana, organizzata dai triathelti livornesi. La comeptizione, che ha un tono goliardico ma si svolge da più di 10 anni, viene effettuata in concomintanza con il tradizionale tuffo di Befana al Gabbiano, su distanza SuperSrint (400m di nuoto, 10km…
Iceman 06-01-2017
Grazie ai fotografi (Marcella Ferretti, ArTania Belloe Fabio Quaglieriniche si sono occupati della parte fotografica della gara!{gallery}iceman06-01-2017{/gallery}