Programma settima che ci porta ai campionati italiani:
- Lun 26 Corsa Lenta 30’+10 allunghi su prato+mobilita’/slanci+NUOTO con Dino.
- Mar.27 Bici ritrovo ore 18:00 circa Calambrone lavoro sulle scie in pianura circa 1h30m compresivo di ris.e def.
- Mer.28 Corsa 20’+10 x 300 mt a ritmo gara con 100 soup +10’+es. piedi+es. allungamento+ x chi puo’ nuoto con dino
- Gio.29 Combinato breve Bici 2 x’BARRIERA-SOTTO PASSO MARROCCONE-BARRIERA’ AGILE 95/100 RPM+CORSA 15’+ALLUNGAMENTI VARI
- Ven.30 Pregara 6 km lenti+5 x 200 mt in pista a ritmo gara con 100 soup+strech.
- Sab. 01 riposo oppure Gara x chi fa lo sprint. Chi gareggia domenica puo’ fare nuotatina aerobica.
- Dom. 02 gara a palla; chi non è a Riccione fa uno sprint al Gabbiano tipo: BICI 2X “GABBIANO-SOTTOPASSO CHIOMA-GABBIANO’+6KM PROGRESSIVI+DEF. 5′ CORSA LENTA+BICI DEFATICANTE X TORNARE A CASA.
B. ALLENAMENTI A TUTTI VOI.
