Si svolgerà il 6 Gennaio prossimo, in zona 3 Ponti, la Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza supersprint (400, 10, 2.5) per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo sarà mercoledì 6 Gennaio alle ore 11, con partenza 11.30! Novità di quest'anno sarà la possibilità di effettuare la frazione di…
Programma dal 27-12-2015 al 24-01-2016
Questo programma integra anche la bici è un programma settimanale da ripetere x 4 settimane. Il nuoto a piacimento. Tutti quelli che vogliono aggregarsi e trovarsi per fare questi allenamenti abbiamo creato un gruppo whatsapp apposito, chiedere di essere aggiunti a uno qualsiasi dei già presenti (A. Martinelli, Lorenzo Rossi, Matteo Pieraccioni,…
Prossimi appuntamenti per allenamenti di Corsa
Durante queste feste ci troveremo per fare degli allenamenti di squadra, in particolare di corsa: Giovedì 24 Dicembre ore 10:00 al Campo Scuola di Livorno per Fondo lento + esrecizi Sabato 26 Dicembre Lungo lento in pianura (da stabilire la distanza). Ritrovo al Calambrone (inizio del viale di Tirrenia) ore 9:00 Tutti…
Programma di nuoto dal 14 Dicembre 2015 al 16 Gennaio 2016
In questa fase cominceremo ad inserire alcune esercitazioni sulla velocità continuando comunque un allenamento prevalentemente aerobico, verrà ancora dato ampio spazio agli esercizi per migliorare la bracciata e la gambata. Raccomando a tutti di prestare attenzione nell'eseguire gli esercizi: preferire un esercizio ben fatto anche se impieghiamo maggior tempo che un esercizio…
Risultati del Test Differenziale Dicembre 2015
Innanzitutto do il benvenuto ai nuovi arrivati. Per loro una breve spiegazione del test effettuato sabato scorso. Il test, chiamato test differenziale in quanto viene fatta la differenza tra il tempo ottenuto nel 200m e quello del 100m, viene utilizzato per identificare le andature di allenamento Vo2max dalle quali si ricava empiricamente…