Con la riapertura della piscina iniziamo un nuovo anno. Naturalmente non partiremo da zero dal momento che durante il periodo estivo avete cercato, chi più chi meno, di mantenere un minimo di allenamento di nuoto. Dal primo incontro in vasca di martedì 15/9 ho appreso che molti di voi saranno impegnati con…
Programma di nuoto Settembre 2015
Martedì 8: Riscaldamento: 300sl - 200do - 100ra - 3x100mxVO2 MAX: 5x300 frazionati (300-2x150-3x100-6x50-3x100, riposo 1'30'' tra ogni serie, 10'' tra 100 e 150, 5'' tra 50) - 100 scioltiAerobico: 6x50sl Giovedì 10: Riscaldamento: 400sl - 300 gambeSoglia: 10x200sl - 100 sciolti Sabato 12: Riscaldamento: 300sl - 5x100mxAerobico: 20x100sl - 100 scioltiAerobico:…